स्मरण शक्ति कैसे बढा़ऐ

स्मरण शक्ति कैसें बढ़ाऐं -

आजकल के वर्तमान युग में बच्चों से बूढ़ों तक लोग मानसिक, शारीरिक व तनाव भरी ज़िन्दगी में इतना व्यस्त हो गए कि वे अब अपनी याददाश्त को लेकर चिंतित होने लगे हैं ,कि अब तनाव से स्मरण शक्ति धीरे-धीरे कम हो गयी है। आज वर्तमान में इसका सबसे बडा़ कारण अत्याधिक इलेक्टानिक उपकरणों का उपयोग जैसे- मोबाइल,टीवी आदि। डा0 राव द्धारा स्मरण शक्ति बढ़ाने के घरेलू उपाय निम्न है-

* 20 ग्राम मक्खन में 6 सफ़ेद गोल मिर्च व मिश्री मिलाकर प्रातः खाने से आराम मिलता है।

* 2 बादाम गिरि दो ग्राम मुलेठी,दो ग्राम सौंठ में मिलाकर लेने से आराम मिलता है।

* प्रातःकाल आंवले का मुरब्बा भी स्मरण शक्ति के लिए बहुत लाभदायक होता है।

* 1/2 कप गेहूं का ज्वारा का रस नित्य लेने से भी याददाश्त अच्छी रहती है तथा मस्तिष्क के सभी विकार ठीक हो जाते हैं।

* स्मरण शक्ति हेतु गुलकंद का सेवन लाभदायक होता है।

* सुबह खाली पेट शहद के साथ 4 काजू दाना बच्चों व बूढ़ों में भी स्मरण शक्ति को बनाये रखता है।

* दस तुलसी पत्र, पांच काली मिर्च, पांच बादाम पीसकर शहद और पानी मिलाकर ठंडाई की तरह पीने से भी स्मरण शक्ति बढ़ती है।

* सिर पर 'देशी घी' से मालिश स्मरण शक्ति के लिए अत्यंत लाभकारी होता है।

* भोजन के पश्चात सौंफ और मिश्री समान मात्रा में मिलाकर लेने से मस्तिष्क की कमज़ोरी दूर होती है।

* आयुर्वेद के अनुसार आप ब्राह्मी, शंखपुष्पी, बच अश्वगंधा, जटामांसी, तुलसी पत्र सामान मात्रा में लेकर चूर्ण बनाएं और नित्य दूध के साथ सेवन करने से स्मरण शक्ति में वृद्धि होती है।

* प्रतिदिन नियमित रूप से खुली हवा में सैर करना चाहिए, जिससे हमारे शरीर में ताज़ी हवा के साथ ही पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती रहती है। जिससे मस्तिष्क में रक्त संचार की गति तेज़ करने में सहायक होता है।

* प्रातःकाल हम सभी को खुले वातावरण में योगाभ्यास करना चाहिए जिससे तनाव कम होता है।

* मस्तिष्क के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक होता है।

* स्मरण शक्ति के लिया प्रातःकाल दो अखरोट गिरि व दो बादाम (रात का भीगा हुआ)भी खाना चाहिए।

* हरी पत्तेदार सब्जियां और हल्दी भी हमारे सभी प्रकार की स्मरण शक्ति के लिए लाभदायक सिद्ध हुआ है।

नोट-

यदि आप अत्यधिक तनाव या मानसिक बीमारियों से गुजर रहे हैं तो आप निम्न उपाय भी कर सकते हैं। जैसे- संतुलित पौष्टिक आहार का सेवन करें, प्रातःकाल टहलना व योगाभ्यास करें, आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक यंत्र T.V., मोबाइल, आदि का उपयोग कम से कम करें और अपनी दिनचर्या में परिवर्तन कर ईर्ष्या, द्वेष, भय, झूठ, अहंकार, नशीले पदार्थों आदि से दूर रहकर आप खुद को तनाव रहित महसूस करेंगे तो आपकी स्मरण शक्ति अर्थात याददाश्त अच्छी रहेगी।

धन्यवाद...